Podcast

Voel je sterker, begin bij jezelf! En doe dat met een flinke dosis zelf relativerende humor zoals Lynn Jespers, klinisch psycholoog en psychotherapeut. Na enkele duizenden therapiegesprekken weet ze ondertussen hoe mentale balans in elkaar zit. Ze deelt haar belangrijkste inzichten uit therapie (en laat ons eerlijk zijn, ervaringsdeskundigheid) in de Podcast!

Ook als zelfstandige ondernemer of professional blijft je niet op je honger zitten, Lynn werkte 5 jaar als consultant in een high demand omgeving dus weet prima hoe ze psychologische topics toegankelijk kan maken voor professionals.

Meteen fan? Wanneer je een abonnement neemt, krijg je meteen de 7 meest beluisterde afleveringen, de Balans Booster Webinar audio en exclusieve nieuwe podcast afleveringen voor maar 7.99 EUR/maand. 

Vlog - Stel je vraag aan Lynn!

Hoe komt het Lynn, dat ik altijd terug overspannen geraak?



Video afspelen

Welke gewoontes zorgen voor overspanning Lynn?




Video afspelen

Hoe moet ik grenzen stellen, Lynn?




Video afspelen

Waarom is zelfcompassie belangrijk, Lynn?




Video afspelen

Lynn, hoe zit dat nu met die kleuren eigenlijk?




Video afspelen

Wil je ook een vraag stellen aan Lynn? Je kan je vraag droppen via de knop!

Blog

12 manieren om niet gek te worden in 2022!

Toen ik deze reeks begon waren het nog 12.29 weken tot 31 december en daarom dacht ik jullie te verblijden met 12 manieren om niet gek te worden in 2022.

Oneerbiedig misschien, maar wie weet heb je er wel nood aan. Laat ons eerlijk zijn: Van meelopen in de rat race (wat eerder een marathon blijkt te zijn), proberen uit te vissen wat fake news is, besluiten of je nog een Boosterprik laat zetten tot uitkijken naar het resultaat van je jaarlijkse KPI’s … Je zou voor minder een beetje gek worden.

Manier 3: Laat sprookjes vertellen over aan Walt Disney en consoorten.

Ons brein is een ongelooflijke supercomputer, alleen probeert die soms wat té efficiënt te zijn.

Gevolg: 

1. We steken snel mensen en dingen in categorieën (veilig/onveilig, interessant/niet interessant, vriend/vijand enzovoort). 
2. We interpreteren heel snel communicatie van anderen zonder onze interpretatie en conclusie te checken. We maken er ons eigen sprookjesverhaal van, compleet met held(in), slechterik en andere boeiende personages.

De uitdaging van deze week? 

Gebruik de vraag ´Is dat zo?´ om je conclusies, interpretaties en sprookjesachtige verhalen te dubbelchecken. 

Het is een uitdaging: Je fan-van-energiebesparingen-brein zal harder moeten werken, maar al een geluk hangt daar geen hogere factuur aan vast :-/. 

Integendeel: Je zal je een hoop onnodige stress, zorgen en denkbeeldige innerlijke gesprekken besparen – wanneer je leert je interpretaties vaker te checken. 

Praktisch? 

– Hey [voeg persoon in], het lijkt alsof je geïrriteerd bent met mij, klopt dat? 

– Hey [voeg persoon in], gisteren tijdens de meeting leek het alsof je mijn vraag vermeed, klopt dat? 

Veel succes! Laat gerust weten hoe dat gaat voor jou in de comments! 

PS: Wil je 2023 ingaan met een heldere visie op het vlak van persoonlijke ontwikkeling en concrete handvaten om eraan te werken? Schrijf je dan in voor het driedelige minitraject ‘GLOW’ bij PSYLY!

Waarom de dominante kleur van mijn teamlid kennen?

Waarom in godesnaam bepalen welke dominante kleuren mijn teamleden hebben?

100 procent waterdicht (evidence based) is het toch eigenlijk niet hé, die rood-geel-blauw-groene toestanden?

Nee, maar experience based is het duidelijk welke voordelen eruit komen:

  • Je teamleden kijken op een bewuste manier naar zichzelf en hun gedrag,
  • collega’s leren elkaars kwaliteiten beter appreciëren, ook al zijn het totaal andere eigenschappen dan ze zelf bezitten en
  • je team leert onderling met elkaar communiceren op een manier die voor iedereen aangenaam blijft, ook onder verhoogde druk.

En als dat nog niet genoeg voordelen zijn, is het gewoon fijn wanneer de organisatie waarvoor je werkt, moeite doet om jou als persoon beter te leren kennen.

Wil je graag de stap zetten om met de kleuren aan de slag te gaan? Je kan een korte omschrijving van de True Color Workshop hier vinden of me een bericht sturen via LinkedIn of mail (lynn@psyly.me).

3 tips voor hoogbegaafde professionals

3 tips voor hoogbegaafde professionals:

  1. Stel vragen aan de mensen wanneer je samen brainstormt. Jouw brein mag dan wat anders werken – dat wil niet zeggen dat de breinen van anderen daar niets aan kunnen toevoegen. Ieder zijn kwaliteiten en valkuilen – and we all know dat hoogbegaafdheid zijn eigen valkuilen heeft.
  2. Probeer vooral te beïnvloeden waar je invloed op hebt. Dat lijkt misschien vanzelfsprekend? Echter: omdat je snel oplossingen ziet, probeer je die misschien wel eens onder lichte dwang op te leggen en dat werkt niet. Noch bij hoogbegaafden, noch bij andere professionals.
  3. Deel stukjes van je denkproces. Een algemene tip die ik vaak geef, maar dubbel van toepassing voor hoogbegaafden net omdat hun brein soms onvoorspelbare bokkensprongen maakt. Neem even de tijd om je denkproces uit te leggen, je zal zien dat het tot veel meer wederzijdse bevruchting (en een stuk minder eenzaamheid) leidt!

Ben je hoogbegaafd of heb je een vermoeden? Mensa.nl heeft een leuk thuistestje op hun website staan (het gaat puur over het abstract redeneren). Over het zijnsluik vertel ik je meer in het volgende artikel over hoogbegaafdheid.

Ben je nu al geïnteresseerd om meer over omgaan met hoogbegaafdheid te leren? Schrijf je dan in voor de online Masterclass Hoogbegaafdheid op 8 of 9 februari.

12 manieren om niet gek te worden in 2022

Toen ik deze reeks begon waren het nog 12.29 weken tot 31 december en daarom dacht ik jullie te verblijden met 12 manieren om niet gek te worden in 2022.

Oneerbiedig misschien, maar wie weet heb je er wel nood aan. Laat ons eerlijk zijn: Van meelopen in de rat race (wat eerder een marathon blijkt te zijn), proberen uit te vissen wat fake news is, besluiten of je nog een Boosterprik laat zetten tot uitkijken naar het resultaat van je jaarlijkse KPI’s … Je zou voor minder een beetje gek worden.

Manier 2: Zet een camera op jezelf

Fan of geen fan van social media of reality tv, je kan wel de principes ervan toepassen op jezelf:

– doen alsof je een camera op jezelf zet creëert afstand van vervelende emoties, ongezonde gewoontes en vastgeroeste perspectieven
– en helpt je een neutraler beeld te krijgen van de situatie waardoor je gemakkelijker veranderingen kan aanbrengen

Praktisch?

– Verdeel een situatie waar je een beetje gek van werd in verschillende scènes. Laat de beelden in je verbeelding gewoon op elkaar volgen (X komt binnen, ik kijk op, …). Bekijk het als een “take”.
– Schrijf zo neutraal mogelijk het gebeuren per scène uit (gebruik hiervoor een Word-tabel of een Excel, whatever works).
– Neem nu de verschillende standpunten van de personages in (wat X nu deed zou zo kunnen overkomen op Y).
– Duid aan waar, hoe en wanneer je de opeenvolging van scènes zou kunnen beïnvloeden in de volgende “take” waardoor je een gunstiger resultaat krijgt.

Bespreek nu de uitkomst van deze reflectie met je medespelers.

Hoe?

“Ik wil graag nog eens terugkomen op situatie X, had je voor jou anders overgekomen als ik Y had gezegd ipv X?”

“Ik wil graag nog eens terugkomen op situatie X, voor mij had het heel anders overgekomen als jij Y had gezegd ipv X.”

PS: Wil je tegen 2023 met een innerlijke glow tegemoet gaan? Schrijf je dan in voor de GLOW driedelige live webinarreeks in december 2022!

12 manieren om niet gek te worden in 2022

12 manieren om niet gek te worden in 2022!

Het zijn nog 12.29 weken tot 31 december en daarom dacht ik jullie te verblijden met 12 manieren om niet gek te worden in 2022.

Oneerbiedig misschien, maar wie weet heb je er wel nood aan. Laat ons eerlijk zijn: Van meelopen in de rat race (wat eerder een marathon blijkt te zijn), proberen uit te vissen wat fake news is, besluiten of je nog een Boosterprik laat zetten tot uitkijken naar het resultaat van je jaarlijkse KPI’s … Je zou voor minder een beetje gek worden.

Manier 1: Leer van Tom Hanks in Cast Away.

Tom komt in een overweldigende, nieuwe situatie terecht (een beetje vergelijkbaar met onze gedigitaliseerde rat race). Wat doet hij?

– structuur aanbrengen
– connecteren met Wilson, zijn steun en toeverlaat

Tip 1: Breng structuur aan in je ‘overwhelm’. Besluit zelf wanneer je nieuws toelaat zodat je ook de nodige mentale kracht hebt om ermee om te gaan op dat moment. Doe je dat niet, dan stel je je bloot aan onnodige stresspieken.

Praktisch? Ontvolg de nieuwspagina’s op je sociale media en kijk wat dat met je doet.

Tip 2: Connecteer met je eigen Wilson. Deel gewoon je gedachten en je gevoelens, het is zo vanzelfsprekend maar we vergeten het vaak omdat of we denken dat het niet zinvol is. Niets beter dan even delen waar je mee bezig bent om uit een lastige denkspiraal te geraken.

Praktisch? Zeg: “Gho, *dit* blijft in mijn hoofd spoken vandaag, vermoeiend ség.” Wat zeg je wanneer iemand zoiets met je deelt? “Amai (pardon my Antwerps), ik kan me voorstellen dat dat lastig is.”

Et voila, denk nog eens aan Tom Hanks wanneer je je voelt alsof je een beetje gek aan het worden bent.

PS: Wil je tegen 2023 met een innerlijke glow tegemoet gaan? Schrijf je dan in voor de GLOW driedelige live webinarreeks in december 2022!

 

Consent Management Platform by Real Cookie Banner